قرص کلسیم و عوارض و فواید آن

قرص کلسیم چیست؟ کلسیم یکی از مواد معدنی بسیار ضروری برای بدن است که در استحکام و دوام استخوان‌ها نقش فوق العاده‌ای دارد. این محصول در اغلب مواد غذایی یافت می‌شود، اما با توجه به رژیم غذایی متفاوت افراد ممکن است وجود این عنصر در برخی غذاها کم و در برخی زیاد باشد؛ بنابر این برای اینکه کلسیم مورد نیاز برای بدن را به خوبی تامین کنید، توصیه می‌شود در کنار رژیم غذایی حاوی کلسیم، از قرص‌ کلسیم نیز استفاده کنید.

در این مقاله قصد داریم به طور کامل از مزایای مصرف این محصول و نحوه استفاده از آن صحبت کنیم. اگر با مشکل کمبود کلسیم مواجه هستید خواندن این کمک بسیاری به آگاهی از فواید و عوارض می‌‌کند.

همه ما می‌دانیم کلسیم یکی از عنصرهای مورد نیاز برای بدن است که در استحکام و دوام استخوان‌ها بسیار اهمیت دارد. بنابراین همه ما برای اینکه استخوان‌های سالم و مقاومی داشته باشیم به این عنصر نیازمند هستیم. علاوه بر استخوان‌ها، قلب و ماهیچه‌ها نیز برای اینکه عملکرد بهتری داشته باشند، به کلسیم احتیاج دارند.

بر اساس تحقیقات و مطالعات گسترده‌ای که در این زمینه انجام شده است، محققان به این نتیجه رسیده‌اند که مصرف کلسیم به همراه ویتامین دی باعث جذب بهتر این عنصر در بدن می‌شود و مزایای مصرف این محصول را از استحکام استخوان‌ها و یا عملکرد قلب و ماهیچه فراتر می‌برد.

افرادی که از کمبود کلسیم رنج می‌برند و از قرص کلسیم استفاده نمی‌کنند، به مرور زمان و با افزایش سن با مشکلات متعددی از جمله پوکی استخوان و استخوان ضعیف و در معرض آسیب مواجه می‌شوند.

برای اینکه نسبت به میزان کلسیم موجود در بدن خود اطلاعات کافی داشته باشید، بهتر است قبل از هرگونه اقدامی برای مصرف قرص کلسیم به پزشک مراجعه کنید و با انجام آزمایش‌های مربوطه، نسبت به میزان این عنصر در بدن خود اطلاع پیدا کنید.

میزان کلسیم موجود در بدن بر اساس فاکتورهای مختلفی مانند جنسیت و سن افراد متفاوت است. به طور مثال آقایان در سنین ۱۹ تا ۷۰ سالگی به ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم در روز نیاز دارند. خانم‌ها از سن ۱۹ تا ۵۰ سالگی به ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند و در سنین بالای ۵۰ سال این میزان به ۱۲۰۰ میلی گرم افزایش پیدا می‌کند.

📑 مطالعه بیشتر 👈 راهنمای انتخاب و خرید بهترین مولتی ویتامین برای مردان 📑

انواع قرص کلسیم

قرص‌ کلسیم انواع مختلفی دارند که هر کدام ویژگی‌ها و کاربردهای خاص خود را دارند. کلسیم کربنات (Calcium Carbonate) رایج‌ترین نوع مکمل کلسیم است و دارای محتوای کلسیم بالایی (حدود ۴۰٪) است؛ همچنین باید با غذا مصرف شود تا جذب بهتر داشته باشد و ممکن است باعث نفخ یا یبوست در برخی افراد شود. نوع دیگر کلسیم، کلسیم سیترات (Calcium Citrate) بوده که جذب بهتری نسبت به کلسیم کربنات دارد، حتی بدون غذا و مناسب برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند یا داروهای کاهش اسید معده مصرف می‌کنند می‌باشد و محتوای کلسیم کمتری (حدود ۲۱٪) دارد، بنابراین ممکن است نیاز به مصرف تعداد بیشتری از قرص‌ها باشد. مورد بعدی کلسیم لاکتات (Calcium Lactate) بوده که محتوای کلسیم کمتری (حدود ۱۳٪) دارد و جذب خوبی دارد و کمتر باعث مشکلات گوارشی می‌شود. ممکن است در غذاها و نوشیدنی‌های غنی‌شده یافت شود. کلسیم گلوکونات (Calcium Gluconate) محتوای کلسیم بسیار کمی (حدود ۹٪) دارد و اغلب در محلول‌های تزریقی استفاده می‌شود. کلسیم فسفات (Calcium Phosphate) شامل فرم‌هایی مانند دی‌کلسیم فسفات و تری‌کلسیم فسفات است. محتوای کلسیم متوسطی دارد و اغلب در غذاهای غنی‌شده و مکمل‌ها استفاده می‌شود.

قرص‌های کلسیم کربنات و کلسیم سیترات از نمونه‌های اصلی قرص کلسیم هستند. از میان این دو محصول، قیمت قرص کلسیم کربنات نسبت به سایر نمونه‌ها بسیار ارزان‌تر است؛ بنابراین اولین گزینه پیشنهادی محسوب می‌شود. پس از آن قرص‌های کلسیم گلوکونات و لاکتات انواع دیگر این محصول هستند. علاوه بر این موارد، نمونه‌های دیگر این محصول با مواد معدنی و ویتامین‌ها ترکیب شده‌اند که از جمله آن‌ها می‌شود به قرص کلسیم د و کلسیم منیزیم اشاره کرد.

معرفی بهترین قرص کلسیم

بهترین قرص کلسیم بر اساس یکسری فاکتورها تعیین می‌شود. این فاکتورها عبارتند از:

میزان کلسیم

میزان کلسیم موجود در قرص کلسیم موضوعی بسیار حائز اهمیت است. هر قرص حاوی مقداری کلسیم بوده و می‌تواند بخشی از نیاز بدن شما را به این مکمل تامین کند. به طور معمول روی لیبل‌هایی که روی بسته‌بندی این قرص‌ها می‌چسبانند، مقدار این کلسیم ذکر می‌شود. به طور مثال هر قرص کلسیم کربنات به مقدار ۴۰ درصد عنصر کلسیم درون خود جای داده و اگر یک بسته ۱۲۵۰ گرمی از این محصول را خریداری کنید می‌توانید ۵۰۰ میلی گرم عنصر کلسیم دریافت نمایید.

عوارض

قرص‌های کلسیم می‌توانند عوارضی را در افراد ایجاد کنند که این عوارض شامل نفخ، یبوست و ایجاد گاز در معده است. در میان انواع قرص کلسیم برخی محصولات عوارض کمتر و برخی عوارض بیشتری دارند. شما می‌توانید با امتحان نمونه‌های مختلف یا پرس و جو از مصرف کنندگان، بهترین قرص کلسیم را با کمترین عوارض تهیه کنید.

کیفیت و برند

بهترین قرص کلسیم به واسطه تولیدکنندگان معتبر و برندهای شناخته شده تولید می‌شوند. اگرچه قیمت قرص کلسیم از برند‌های شناخته شده و تولید کنندگان برتر هزینه‌های بیشتری دارد، اما این محصولات به لحاظ کیفیت و عوارض کمتر، بسیار بهتر از سایر نمونه‌ها عمل می‌کنند.

قرص کلسیم دی برای چیست؟

قرص کلسیم یکی از قرص‌های بسیار موثر در حفظ و استحکام دندان‌ها و استخوان‌ها است. علاوه بر آن به عملکرد صحیح قلب و سیستم عصبی کمک زیادی می‌کند. ویتامین د موجود در این قرص کمک زیادی به جذب کلسیم در بدن می‌کند و در نبود آن، جذب کلسیم به درستی و آن طور که باید انجام نمی‌شود.

☑️ خرید قرص ویتامین D به آسانی از داروخانه اینترنتی داروقه☑️

این قرص در جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان بسیار مفید است و باعث حفظ استحکام و دوام استخوان‌ها می‌شود. ویتامین د موجود در این قرص باعث جذب کلسیم می‌شود و از هدر رفت آن جلوگیری به عمل می‌آورد. عامل اصلی ترکیب کلسیم با استخوان ها، ویتامین د است و باعث رسوب این عنصر در بافت استخوان‌ها می‌شود.

بررسی عوارض قرص کلسیم

مصرف قرص کلسیم باید به اندازه نیاز بدن باشد و هر گونه زیاده روی در مصرف آن نه تنها باعث تامین بدن نمی‌شود، بلکه مشکلات متعددی را به بار می‌آورد. از جمله عوارض قرص کلسیم می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

هیپر کلسمی

یکی از عوارض مصرف بیش از اندازه قرص کلسیم، هیپر کلسمی است. هیپرکلسمی زمانی اتفاق می‌افتد که میزان کلسیم موجود در خون شما بیشتر از میزان لازم و حد نرمال شود. این حالت مشکلات متعددی را به بار می‌آورد که از جمله آن‌ها می‌شود به معده درد، مشکلات گوارشی، درد استخوان، ضعف عضلانی، تشنگی بیش از حد، تکرر ادرار، اضطراب و افسردگی، گیجی، خستگی و بیحالی، مشکلات قلبی، فشار خون بالا و غیره اشاره کرد.

در هیپر کلسمی‌های خفیف، عارضه و مشکلی برای افراد ایجاد نمی‌شود و اغلب افراد متوجه این حالت در بدن خود نمی‌شوند. اما در نمونه‌های قوی، مراجعه به پزشک، انجام آزمایش و مصرف دارو، تنها راهی است که می‌توانید برای نرمال کردن سطح کلسیم موجود در خون خود از آن استفاده کنید.

یبوست

یکی دیگر از مشکلاتی که اغلب مصرف کنندگان قرص کلسیم از آن شکایت دارند، یبوست است. این مشکل زمانی اتفاق می‌افتد که افراد بیشتر از حد مجاز و به طور مکرر از قرص کلسیم قوی استفاده کنند. افرادی که با کمبود شدید کلسیم مواجه هستند و از مشکلات ناشی از آن رنج می‌برند، طبیعتاً باید از قرص‌های با دوز بالا استفاده کنند.

اما بهترین راه حل برای این افراد تقسیم کردن دوزها به دوزهای کوچکتر و مصرف آن در طول روز است. همچنین برای اینکه با مصرف قرص کلسیم به یبوست مبتلا نشوید توصیه می‌شود از غذاهایی که دارای فیبر هستند در رژیم غذایی خود بیشتر استفاده کنید. همچنین همراه با قرص حجم زیادی آب بنوشید.

سندروم قلیایی کلسیم

سندروم قلیایی کلسیم مشکل دیگری است که با مصرف بیش از اندازه قرص کلسیم ایجاد می‌شود. این مشکل اغلب در کسانی اتفاق می‌افتد که بدون نسخه پزشک و به صورت خودسرانه اقدام به مصرف قرص کلسیم می‌کنند. در این حالت میزان کلسیم موجود در خون به شکل غیر طبیعی افزایش پیدا می‌کند که موضوعی بسیار خطرناک است.

افزایش فشار خون و نارسایی کلیه تنها نمونه کوچکی از مشکلاتی هستند که بر اثر سندروم قلیایی کلسیم در بدن اتفاق می‌افتند در صورتی که این بیماری خیلی زود تشخیص داده شود در کمترین زمان ممکن بهبودی حاصل می‌شود و فرد بیمار سلامتی خود را به دست می‌آورد.

افزایش بروز حملات قلبی

در برخی موارد، عامل اصلی حمله‌های قلبی را مصرف بیش از اندازه کلسیم دانسته‌اند. در واقع زمانی که مصرف کلسیم بیش از حد مجاز شود، این عنصر در رگ‌ها رسوب می‌کند و زمینه ابتلا به مشکلات قلبی را فراهم می‌سازد. به همین علت اغلب توصیه می‌شود که قرص کلسیم تنها زیر نظر پزشک و با دستور پزشک استفاده شود.

افزایش ریسک سرطان پروستات

علاوه بر موارد بیان شده، سرطان پروستات که اکثر آقایان به آن مبتلا هستند و یا زمینه ابتلا به آن را دارند از دیگر مشکلاتی است که در اثر مصرف بیش از حد مجاز کلسیم اتفاق می‌افتد.

احتمال ایجاد سنگ کلیه

اگر در مصرف قرص کلسیم زیاده روی کنید و این محصول را به تناسب نیاز بدن استفاده نکنید، ممکن است به مشکلاتی مانند سنگ کلیه مبتلا شوید. افرادی که کلیه‌های سنگ ساز دارند مصرف این قرص را باید با مشورت پزشک انجام دهند.

بررسی فواید قرص کلسیم

قرص کلسیم اگر به شکل صحیح و به تناسب نیاز بدن و تحت نظر پزشک مصرف شود، نه تنها مضر نبوده بلکه فواید بی‌شماری را برای بدن به همراه دارد. از جمله فواید مصرف این قرص می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم:

📑 مطالعه بیشتر 👈 فواید قرص زینک پلاس قهوه‌ای 📑

درمان پوکی استخوان

پوکی استخوان مشکلی است که باعث شکننده شدن استخوان‌ها می‌شود. افرادی که در کودکی با مشکل کمبود کلسیم مواجه باشند و برای درمان آن اقدامی نکنند در سن بزرگسالی به این بیماری مبتلا می‌شوند. افراد مبتلا به پوکی استخوان با کوچک‌ترین فشار و ضربه‌ای دچار شکستگی استخوان در نواحی مختلف بدن خود می‌شوند و در مدت زمان طولانی هم بهبودی پیدا می‌کند.

استحکام استخوان و افزایش قد

کلسیم تنها در زمان پیری برای بدن نیاز نیست، بلکه در هر دوره‌ای از جمله کودکی هم به این عنصر نیاز دارید. وجود کلسیم کافی در بدن کودکان و نوجوانان باعث می‌شود که رشد قدی مناسبی داشته باشند و با مشکل کوتاهی قامت مواجه نشوند.

تامین کلسیم مورد نیاز بدن

گاهی ممکن است رژیم غذایی ما حاوی مقادیر مناسبی کلسیم نباشد؛ همچنین ممکن است این کلسیم به هر دلیلی جذب بدن نشود، در چنین زمانی مصرف قرص کلسیم د می‌تواند در تامین کلسیم مورد نیاز برای بدن به شدت مفید و موثر باشد.

محافظت از سلامت دندان‌ها

بخش زیادی از کلسیم وارد شده در بدن، در استخوان‌ها و دندان‌ها ذخیره می‌شود. نبود کلسیم نیز باعث پوسیدگی و خرابی دندان‌ها خواهد شد. افرادی که از غذاها یا مکمل‌های حاوی کلسیم استفاده نمی‌کنند با مشکلات لثه و پوسیدگی دندان مواجه می‌شوند.

کاهش سندرم پیش از قاعدگی

سندروم پیش از قاعدگی یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که اغلب خانم‌ها در سیکل قاعدگی خود به شدت‌های متفاوت آن را تجربه می‌کنند. این سندروم شامل تغییرات رفتاری و خلق و خو، علائم رفتاری، خلقی و غیره است. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف قرص کلسیم در این زمینه نیز بسیار مفید و سودمند بوده و تاثیر چشم گیری در بهبود این علائم دارد.

بهبود عملکرد عضلات

ضعف در عضلات و کاهش کارایی آن ها، یکی از نشانه‌های کاهش کلسیم در بدن است. با مصرف به اندازه قرص کلسیم می‌توانید به انقباض رگ‌های خونی کمک کنید و وضعیت عضلات خود را بهبود ببخشید.

بهبود کیفیت خواب

اگر به مشکل کمبود کلسیم مبتلا باشید، خوابی ناآرام و نامنظم را تجربه می‌کنید. مصرف قرص کلسیم برای داشتن خوابی منظم و عمیق به شدت تاثیرگذار است.

در جدول زیر نیاز افراد مختلف به کلسیم را مشاهده می‌کنید.

رده سنی	مقدار مورد نیاز
نوجوانان	1300 میلی گرم
بزرگسالان در رده سنی 19 تا 50 سال	1000 میلی گرم
مردان بالغ 50 تا 70 سال	1000 میلی گرم
زنان بالغ 50 تا 70 سال	1200 میلی گرم
بزرگسالان در رده سنی 70 سال و بالاتر	1200 میلی گرم
مادران باردار و شیرده	1000 میلی گرم

بهترین محصولات دارای کلسیم

بهترین محصولات کلسیم ترکیباتی را ارائه می‌دهند که جذب بهینه و اثربخشی بالایی دارند. از جمله این محصولات می‌توان به مکمل‌های حاوی کلسیم سیترات و کلسیم کربنات اشاره کرد که برای تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها ایده‌آل هستند. برندهای معتبر معمولاً محصولات خود را با ویتامین D ترکیب می‌کنند تا جذب کلسیم در بدن بهتر انجام شود. در ادامه به معرفی چندین قرص کلسیم که بسیار موثر، محبوب و معتبر هستند را معرفی می‌کنیم. 

قرص کلسیم و منیزیم سیترابن ۳۰ عددی

قرص سیترابن حاوی کلسیم سیترات، منیزیم دریایی و ویتامین D۳ است. این املاح، مواد اصلی هستند که استخوان‌های شما به آن نیاز دارد. بنابراین با مصرف این قرص می‌توانید سلامت استخوان‌های خود را حفظ کنید و از بیماری‌هایی مانند پوکی استخوان پیشگیری کنید.

☑️ خرید اینترنتی قرص کلسیم و منیزیم سیترابن ۳۰ عددی از داروخانه اینترنتی داروقه☑️

مکمل کلسیم منیزیم زینک و ویتامین D استئوکر اورجینال ۳۰ عددی

مکمل کلسیم منیزیم زینک و ویتامین D استئوکر اورجینال ۳۰ عددی برخلاف برخی دیگر از مکمل‌ها، خالی از گلوتن، نمک و مواد نگهدارنده است و به بهبود سلامت استخوان‌ها و تقویت ساختار آن‌ها کمک می‌کند. این مکمل با دارا بودن ویژگی‌های خاص خود، به بهبود و حفظ سلامت اجزاء حیاتی بدن کمک می‌کند. این اجزاء ضروری به استخوان‌ها کمک می‌کنند تا قوی و مقاوم باشند. کلسیم و منیزیم به عنوان دو عنصر اساسی در ترکیب این مکمل، به تقویت استحکام دندان‌ها کمک می‌کنند.

✨ خرید کلسیم منیزیم زینک و ویتامین D استئوکر اورجینال ۳۰ عددی از داروخانه آنلاین داروقه ✨

مکمل کلسیم کلسیترا سوپرابیون ۶۰ عددی

این مکمل می‌تواند به تقویت استخوان‌ها کمک کرده و در پیشگیری و درمان پوکی استخوان تأثیرگذار باشد. ویژگی جالب دیگر این مکمل، عدم حاوی بودن گلوتن، رنگ و طعم دهنده مصنوعی، مخمر و نگهدارنده است. به طور کلی، مکمل کلسیم کلسیترا سوپرابیون با فواید قوی در زمینه بهبود سلامت استخوان‌ها، به عنوان یک انتخاب مطمئن و بدون اجزای مصنوعی در مسیر بهبودی و تقویت استخوان‌ها شناخته می‌شود.

📌 خرید آنلاین مکمل کلسیم کلسیترا سوپرابیون 60 عددی از داروخانه آنلاین داروقه 📌

قرص کلسیم ۶۰۰ یوروویتال با مواد تشکیل دهنده خود، مکملی مناسب برای افزایش استحکام استخوان‌ها است. به غیر از استخوان‌ها ویتامین‌ها و کلسیم موجود در این مکمل باعث می‌شود سلامت دندان‌های شما حفظ شود و از خرابی آن‌ها جلوگیری شود.

🟢 خرید آنلاین قرص کلسیم ۶۰۰ یوروویتال ۵۰ عددی از داروخانه آنلاین داروقه 🟢

کدام افراد بیشتر در معرض کمبود کلسیم قرار می‌گیرند؟

کلسیم ماده‌ای ضروری برای بدن است و هر فردی برای داشتن بدنی سالم، به مقداری از این عنصر نیازمند است. اما در این بین افرادی هستند که بیشتر در معرض کمبود کلسیم قرار می‌گیرند. از جمله این افراد عبارتند از:

• خانم‌های شیرده باتوجه به اینکه بخش زیادی از ویتامین‌ها و مواد معدنی بدن خود را به واسطه شیر به فرزند خود منتقل می‌کنند به شدت در معرض کمبود کلسیم قرار می‌گیرند.
• علاوه بر آن کودکان نیز از جمله افرادی به شمار می‌روند که بیشتر در معرض کمبود کلسیم هستند. باتوجه به اینکه بسیاری از کودکان از مصرف شیر، ماست، پنیر و سایر لبنیات دارای کلسیم سرباز می‌زنند معمولا کمبود کلسیم در آن‌ها بسیار دیده می‌شود.
• افرا گیاهخوار نیز به شدت در معرض کمبود کلسیم هستند و باید از مکمل‌های کلسیم استفاده کنند.
• از دیگر افرادی که بیشتر در معرض کمبود کلسیم قرار می‌گیرند می‌توان به افرادی اشاره کرد که به لبنیات حساسیت دارند.

کلسیم و رژیم غذایی قرص کلسیم برای چاقی صورت

چاقی صورت و داشتن گونه‌ای پر و شاداب، برای هر چهره‌ای جذابیت و زیبایی به ارمغان می‌آورد. به همین علت اغلب افراد برای چاقی صورت خود به دنبال رژیم‌های غذایی مناسب می‌گردند. اگرچه امروز روش‌های مختلفی برای چاقی صورت از جمله تزریق ژل به گونه‌ها و غیره به وجود آمده است اما چاقی صورت به شکل طبیعی، بهتر از روش‌های غیر طبیعی بوده و هیچ عوارضی ندارد.

چاقی صورت به شکل طبیعی معمولا با استفاده از قرص‌های مکمل؛ ویتامین‌ها و رژیم غذایی مناسب اتفاق می‌افتد. به طور مثال مصرف قرص کلسیم می‌تواند تاثیر چشمگیری بر پر شدن صورت و چاقی آن داشته باشد. کلسیم بافت گونه‌ها را پر و سفت می‌کند و با تقویت استخوان ها، به جذابیت هرچه بیشتر چهره شما کمک می‌کند.

عوارض مصرف بیش از حد کلسیم در بدن

مصرف کلسیم باید به تناسب نیاز بدن باشد. اگر در مصرف این عنصر زیاده روی کنید و سطح کلسیم موجود در خونتان افزایش پیدا کند با مشکلات متعددی روبرو می‌شوید. از جمله عوارض مصرف بیش از حد کلسیم در بدن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

• احساس سرگیجه، سردرد، خواب آلودگی و حواس پرتی
• سنگ کلیه و تکرر ادرار
• ابتلا به یبوست شدید
• رسوب کلسیم در رگ‌ها و ابتلا با مشکلات قلبی

قرص کلسیم با کدام داروها تداخل دارد؟

قرص کلسیم با یکسری از داروها تداخل دارد به این معنا که یا کلسیم اثر بخشی این داروها را کم می‌کند یا این داروها مانع تاثیر کلسیم در بدن می‌شوند. از جمله این داروها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

• استات کلسیم
• سیپرو فلوکسازین
• داکسی سایکلین
• جمی فلوکسازین
• نادولول
• افلوکسازین
• کوئینولون‌ها
• سوتالول
• تترا سایکلین
• و موارد دیگر

اگر هر یک از این داروها برای شما تجویز شده و در کنار آن از قرص کلسیم استفاده می‌کنید حتماً با پزشک خود در این باره مشورت و گفتگو داشته باشید.

مواد معدنی موثر در جذب کلسیم در بدن

اگر مایلید کلسیمی که در رژیم غذایی یا قرص کلسیم استفاده می‌کنید به خوبی جذب بدنتان شود باید در کنار آن از مکمل‌های دیگری استفاده کنید. یکی از ویتامین‌هایی که به شدت در جذب کلسیم در بافت‌های بدن تاثیر گذار می‌باشد ویتامین دی است. شما می‌توانید در کنار قرص‌های کلسیم از قرص‌های ویتامین دی استفاده کنید و به این شکل نسبت به جذب بهتر این عنصر در بافت‌های مختلف بدن آسوده خاطر باشید.

منیزیم از دیگر عنصرهای تاثیرگذار بر جذب کلسیم در بدن محسوب می‌شود. مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم باعث فعال شدن ویتامین‌های دی موجود در بدن می‌شود و به این ترتیب به جذب بهتر کلسیم کمک می‌کند.

چرا برای جذب کلسیم نیاز به ویتامین D داریم؟

وجود ویتامین D برای جذب کلسیم در بدن بسیار ضروری است. در واقع این ویتامین به روده‌ها کمک می‌کند تا به خوبی کلسیم مواد غذایی را جذب کنند. جالب است بدانید که وجود این ویتامین جذب کلسیم را ۲ تا ۴ برابر بیشتر می‌کند. از آنجا که بسیاری از افراد با مشکل کمبود ویتامین D دست و پنجه نرم می‌کنند در اغلب قرص‌های کلسیم، ویتامین D یافت می‌شود.

معرفی بهترین قرص‌های کلسیم در بازار

قرص‌هایی کلسیم در بازار تنوع بسیار زیادی دارند و در انواع و اقسام مختلف توسط برندهای متفاوت در بازار موجود هستند. در معرفی بهترین قرص‌های کلسیم در بازار می‌توانیم به موارد زیر اشاره کنیم.

• قرص سوپراکل دی
• قرص کلسی پاور
• قرص کلسیم سیترات یورویتال
• قرص استئوکینون
• قرص ویتابیوتیکس

بهترین زمان مصرف قرص کلسیم

بر اساس گفته پزشکان بهترین زمان مصرف قرص کلسیم شب‌ها قبل از خواب است. اگر فکر می‌کنید در این زمان مصرف قرص را فراموش می‌کنید می‌توانید برای جلوگیری از معده درد قرص کلسیم را در بین غذا استفاده کنید. فراموش نکنید که همراه با مصرف این قرص باید مقدار زیادی آب بنوشید تا از مشکلات ناشی از آن از جمله یبوست در امان باشید.

📑 مطالعه بیشتر 👈 قرص کلسیم را شب بخوریم یا روز؟ 📑

نکاتی برای انتخاب قرص کلسیم

اگر قصد خرید قرص کلسیم را دارید باید در انتخاب و تهیه این محصول به یک سری فاکتورها دقت داشته باشید.

• مقدار واقعی کلسیم موجود در هر قرص کلسیم را که روی برچسب آن نوشته شده مشاهده کرده و به تناسب نیاز بدن، برای خرید قرص کلسیم اقدام کنید.
• به تحمل‌پذیری قرص دقت داشته باشید. قرص منیزیم ممکن است عوارضی همچون نفخ، یبوست و گاز در معده و غیره را به همراه داشته باشد. بنابراین حتما سعی کنید به این موضوع در خرید قرص کلسیم دقت داشته باشید.
• در انتخاب و خرید قرص کلسیم به داروهایی کل استفاده می‌کنید دقت کنید و محصولاتی را برای خرید انتخاب کنید که کمترین تداخل را با قرص‌‌های مصرفی شما داشته باشند. در این زمینه حتما از پزشک خود مشورت بگیرید.

سخن پایانی

قرص کلسیم از جمله مکمل‌های ضروری برای حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌هاست که می‌تواند از پوکی استخوان و کاهش تراکم استخوانی جلوگیری کند. خرید قرص کلسیم از داروخانه اینترنتی داروقه تضمین می‌کند که محصولی با کیفیت و تاییدیه‌های لازم دریافت می‌کنید. با این حال، مصرف بیش از حد آن ممکن است منجر به مشکلاتی مانند سنگ کلیه یا جذب ناکافی سایر مواد معدنی شود. قبل از مصرف مکمل کلسیم، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا مقدار مناسب بر اساس نیازهای فردی شما تعیین شود و از عوارض احتمالی جلوگیری شود.

سوالات متداول

عوارض قرص کلسیم چیست؟

هیپروکلسمی – یبوست – سندروم قلیایی کلسیم – افزایش برخی حملات قلبی – احتمال ایجاد سنگ کلیه – درمان پوکی استخوان – کاهش سندروم پیش از قائدگی – محافظت از سلامت دندان‌ها

چه کسانی در معرض کمبود کلسیم قرار دارند؟

بانوان شیرده اصلی ترین گزینه این افراد هستند؛ همچنین گیاه خواران و کسانی که از خوردن لبنیات پرهیز می‌کنند، در معرض کمبود کلسیم قرار دارند.

قرص کلسیم به چه عنوان مورد استفاده قرار می‌گیرد؟

معمولا افرادی که از پوکی وضعیفی استخوان رنج می‌برند، از این قرص‌های استفاده می‌نمایند.