مکمل انرژی زا (Energizing)

مکمل انرژی‌ زا محصولاتی هستند که برای افزایش سطح انرژی بدن و بهبود عملکرد فیزیکی و ذهنی طراحی شده‌اند. این مکمل‌ها معمولاً حاوی ترکیباتی مانند ویتامین‌ها (به ویژه ویتامین‌های گروه B)، مواد معدنی، آمینو اسیدها، کافئین، عصاره‌های گیاهی و گاهی اوقات کربوهیدرات‌های سریع‌الجذب هستند.

انواع مکمل های بدنسازی

مکمل‌های بدنسازی به‌طور کلی به گروه‌های مختلفی تقسیم می‌شوند که هر کدام به بهبود عملکرد ورزشی، افزایش حجم عضلات، افزایش استقامت یا تسریع در بازیابی کمک می‌کنند. انواع رایج مکمل‌های بدنسازی عبارتند از: 

قرص مکمل انرژی زا

قرص‌های مکمل انرژی ‌زا معمولاً برای افزایش سطح انرژی، کاهش خستگی و بهبود تمرکز و عملکرد ذهنی و فیزیکی طراحی شده‌اند. این قرص‌ها حاوی ترکیباتی هستند که به افزایش انرژی بدن کمک می‌کنند و برای افرادی که نیاز به افزایش فوری انرژی دارند، مفید هستند. در ادامه به معرفی برخی از مکمل‌هایی به شکل قرص ارائه شده اند را نام می‌بریم.

پروتئین‌ها

پروتئین وی (Whey Protein) محبوب‌ترین مکمل پروتئین است که برای افزایش حجم عضلانی و بهبود بازیابی بعد از تمرین استفاده می‌شود. 

پروتئین کازئین (Casein Protein) پروتئینی با جذب کند که بیشتر برای مصرف در شب استفاده می‌شود. 

پروتئین گیاهی (Plant-Based Protein) مناسب برای کسانی که رژیم گیاهخواری دارند یا به لبنیات حساسیت دارند. 

 کراتین (Creatine) 

یکی از موثرترین مکمل‌ها برای افزایش قدرت و حجم عضلانی است. کراتین به تولید انرژی در عضلات کمک می‌کند و باعث بهبود عملکرد در تمرینات کوتاه و پرفشار می‌شود. 

 بی‌سی‌ای‌ای (BCAA) 

اسیدهای آمینه شاخه‌دار (لوسین، ایزولوسین و والین) هستند که برای جلوگیری از تحلیل عضلات و تسریع بازیابی بعد از تمرین استفاده می‌شوند. 

گلوتامین (Glutamine) 

یک آمینواسید مهم که به بهبود بازیابی، تقویت سیستم ایمنی و کاهش تجزیه عضلات کمک می‌کند. 

مولتی‌ویتامین‌ها و مواد معدنی

برای تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری که ممکن است در رژیم غذایی روزانه کمبود داشته باشد و به بهبود سلامت عمومی و عملکرد ورزشی کمک می‌کنند.

قرص انرژی زا

قرص‌های انرژی‌زا محصولاتی هستند که برای افزایش سطح انرژی، کاهش خستگی و بهبود تمرکز و هوشیاری طراحی شده‌اند. این قرص‌ها معمولاً شامل ترکیبات محرک، ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلفی هستند که تأثیرات موقتی در افزایش سطح انرژی دارند. قرص‌های انرژی‌زا معمولاً برای افرادی که نیاز به افزایش تمرکز دارند، مانند دانشجویان یا افراد با کارهای فکری سنگین، مفید هستند. قرص انرژی زا می‌تواند در شرایطی که فرد احساس خستگی می‌کند، مفید باشد و انرژی مورد نیاز بدن را فراهم کند. بسیاری از ورزشکاران از قرص‌های انرژی‌زا برای افزایش قدرت و استقامت استفاده می‌کنند.

نوشیدنی انرژی زا

نوشیدنی‌های انرژی‌زا برای افزایش انرژی، هوشیاری و تمرکز در کوتاه‌مدت طراحی شده‌اند. این نوشیدنی‌ها اغلب حاوی موادی مانند کافئین، تائورین، ویتامین‌های گروه B، قند و مواد طبیعی مانند جینسنگ هستند که به طور موقت باعث افزایش انرژی و کاهش خستگی می‌شوند. کافئین موجود در این نوشیدنی‌ها به تقویت تمرکز و افزایش هوشیاری کمک می‌کند. در برخی مواقع، ورزشکاران و افرادی که فعالیت بدنی بالایی دارند برای افزایش قدرت و استقامت از این نوشیدنی‌ها استفاده می‌کنند. 

بهترین مکمل انرژی زا

بهترین مکمل انرژی‌زا بسته به نیازهای شخصی، سبک زندگی و هدف مورد نظر شما متفاوت است. اما چند مکمل انرژی‌زا که به‌طور کلی مؤثر و رایج هستند شامل ترکیباتی می‌شوند که برای افزایش سطح انرژی، بهبود عملکرد و کاهش خستگی ثابت شده‌اند.

کافئین یکی از محبوب‌ترین و مؤثرترین محرک‌ها برای افزایش هوشیاری و کاهش خستگی است. کافئین معمولاً در قرص‌های انرژی‌زا، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و مکمل‌های پیش‌تمرین یافت می‌شود. برای افزایش انرژی در کوتاه مدت، معمولاً قبل از ورزش یا در طول روزهای پرمشغله استفاده می‌شود. بی‌سی‌ای‌ای (اسیدهای آمینه شاخه‌دار) برای بهبود ریکاوری عضلات و کاهش خستگی بعد از ورزش عالی هستند. این مکمل‌ها برای تامین انرژی در طول تمرینات ورزشی و جلوگیری از تحلیل عضلات بسیار مفیدند. 

ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین‌های گروه B، منیزیم، آهن و روی می‌توانند به متابولیسم انرژی کمک کنند و از خستگی جلوگیری کنند. روزانه همراه با وعده‌های غذایی استفاده می‌شود تا نیازهای بدن به ویتامین‌ها و مواد معدنی تأمین شود. جینسنگ (Ginseng) یک گیاه طبیعی است که به بهبود انرژی و کاهش خستگی شناخته می‌شود.

جینسنگ می‌تواند به افزایش سطح انرژی طبیعی بدن کمک کند بدون اینکه احساس اضطراب یا خستگی ناگهانی ایجاد کند. ماکا یک گیاه بومی پرو است که به افزایش سطح انرژی، کاهش خستگی و بهبود تمرکز شناخته می‌شود. مکمل ماکا می‌تواند به‌طور طبیعی سطح انرژی را افزایش دهد.

بهترین مکمل انرژی زا برای بانوان

بهترین مکمل‌های انرژی‌زا برای بانوان باید نیازهای خاص زنان مانند تقویت انرژی، حمایت از سلامت عمومی و کاهش خستگی را در نظر بگیرند؛ همچنین توجه به متابولیسم، هورمون‌ها و میزان فعالیت فیزیکی در انتخاب مکمل مناسب برای بانوان بسیار مهم است. مولتی‌ویتامین‌ها نیازهای اساسی بدن بانوان به ویتامین‌ها و مواد معدنی را تأمین می‌کنند. به ویژه ویتامین‌های گروه B (B۶ و B۱۲) که به متابولیسم انرژی کمک می‌کنند و نقش مهمی در کاهش خستگی دارند. 

آهن نیز برای جلوگیری از کم‌خونی (که در زنان رایج‌تر است) و افزایش انرژی ضروری است. کمبود آهن یکی از دلایل رایج خستگی در بانوان است، به خصوص در دوران قاعدگی. مصرف مکمل‌های آهن می‌تواند به جلوگیری از کم‌خونی و افزایش سطح انرژی کمک کند. یکی از مهم‌ترین و بهترین مکمل‌های انرژی‌زا که برای بانوان بسیار مفید است مکمل ول ومن اورجینال ویتابیوتیکس می‌باشد. همیشه قبل از شروع مصرف هر مکملی، به‌ویژه مکمل‌هایی که شامل مواد محرک یا هورمونی هستند، بهتر است با یک پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا از تناسب آن با نیازها و شرایط بدنی خود اطمینان حاصل کنید.

بهترین مکمل انرژی زا برای بدنسازی

بهترین مکمل‌های انرژی‌زا برای بدنسازی بستگی به هدف تمرین، شدت فعالیت و نیازهای بدنی شما دارد. کافئین یک محرک قوی است که به افزایش هوشیاری، کاهش خستگی و بهبود استقامت کمک می‌کند. این مکمل به ویژه برای تمرینات با شدت بالا مؤثر است.

بتا-آلانین به کاهش تجمع اسید لاکتیک در عضلات کمک می‌کند و خستگی را به تأخیر می‌اندازد، که منجر به بهبود استقامت در تمرینات با ال-کارنیتین به انتقال چربی‌ها به میتوکندری سلول‌ها برای سوزاندن به عنوان انرژی کمک می‌کند. این مکمل به افزایش انرژی و بهبود کاهش چربی بدن کمک می‌کند. قرص جوشان انرژی‌زا نوعی مکمل غذایی است که به سرعت در آب حل شده و به شکل نوشیدنی مصرف می‌شود.

این قرص‌ها معمولاً حاوی مواد مغذی و ترکیباتی هستند که باعث افزایش انرژی، رفع خستگی و بهبود تمرکز می‌شوند. از آنجایی که به سرعت جذب بدن می‌شوند، تأثیر آن‌ها سریعاً احساس می‌شود. یکی از بهترین قرص‌های جوشان انرژی زا، قرص جوشان انرژی یوروویتال می‌باشد که با قیمتی مناسب در داروخانه اینترنتی داروقه قابل خریداری است. انتخاب مکمل مناسب باید بر اساس نیازها و اهداف شخصی شما باشد و مشورت با یک مربی یا متخصص تغذیه می‌تواند کمک کند تا مکمل مناسب برای شما انتخاب شود.

یکی دیگر از مکمل ‌ها مکمل پمپ (Pre-Workout Pump Supplement) است، پمپ نوعی مکمل ورزشی است که برای افزایش جریان خون به عضلات در هنگام تمرین استفاده می‌شود. این مکمل‌ها با هدف ایجاد افزایش قدرت و حجم عضلانی در طول تمرین، بهبود استقامت و بهبود ریکاوری طراحی شده‌اند.

بهترین مکمل انرژی زا قبل از تمرین

بهترین مکمل‌های انرژی‌زا قبل از تمرین (پیش‌تمرین) به شما کمک می‌کنند تا سطح انرژی، تمرکز و استقامت خود را برای انجام تمرینات سخت و با کیفیت بالا افزایش دهید. این مکمل‌ها معمولاً شامل ترکیبات مختلفی هستند که به افزایش قدرت، بهبود عملکرد و تأخیر در خستگی کمک می‌کنند.

عوارض قرص انرژی زا

قرص‌های انرژی‌زا می‌توانند به طور موثری سطح انرژی و تمرکز را افزایش دهند، اما مصرف نامناسب یا بیش از حد آن‌ها می‌تواند به عوارض جانبی منجر شود. کافئین و دیگر محرک‌ها می‌توانند باعث افزایش سطح اضطراب و استرس شوند. این عارضه به ویژه در افرادی که به کافئین حساس هستند، مشهودتر است. مصرف قرص‌های انرژی‌زا به ویژه در ساعات نزدیک به خواب می‌تواند منجر به بی‌خوابی و اختلال در الگوی خواب شود. 

افزایش ضربان قلب و تپش قلب سریع از دیگر عوارض مصرف بیش از حد کافئین و دیگر محرک‌ها است. مصرف زیاد مکمل‌ های انرژی ‌زا می‌تواند فشار خون را افزایش دهد و در افرادی که دارای مشکلات قلبی هستند، خطرناک باشد. برخی افراد ممکن است بعد از پایان اثر قرص انرژی‌زا احساس خستگی شدید کنند، زیرا انرژی فوری به سرعت کاهش می‌یابد. در افرادی که دارای مشکلات قلبی هستند، مصرف مکمل ‌های انرژی‌ زا می‌تواند خطر حمله قلبی یا دیگر عوارض قلبی را افزایش دهد.

خرید مکمل انرژی زا

خرید مکمل انرژی‌ زا یک انتخاب مهم برای افرادی است که به دنبال افزایش سطح انرژی، تمرکز و عملکرد خود در فعالیت‌های روزانه یا تمرینات ورزشی هستند. قبل از خرید، بهتر است نوع مکمل مورد نیاز خود را مشخص کنید. توجه به برندهای معتبر و خواندن نظرات مصرف‌کنندگان می‌تواند به انتخابی بهتر و ایمن‌تر منجر شود. در نهایت، مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه نیز می‌تواند به شما کمک کند تا از عوارض جانبی و تداخلات دارویی احتمالی جلوگیری کنید و مکملی را انتخاب کنید که بهترین نتیجه را برای شما به همراه داشته باشد. که در این زمینه داروخانه اینترنتی داروقه کمک بسیاری به شما می‌کند. 

قیمت مکمل انرژی زا 

قیمت مکمل‌ های انرژی ‌زا در داروخانه اینترنتی داروقه به‌طور معمول تحت تأثیر عوامل مختلفی قرار دارد، از جمله نوع ترکیبات، برند محصول و اندازه بسته‌بندی. داروقه به ارائه انواع مکمل ‌های انرژی‌ زا با کیفیت بالا و قیمت‌های متنوع می‌پردازد تا نیازهای مختلف مشتریان را برآورده کند. در داروقه می‌توانید مکمل‌هایی با قیمت‌های اقتصادی و همچنین برندهای معتبر و پیشرفته‌تر را پیدا کنید. به‌علاوه، این داروخانه به‌طور مرتب تخفیف‌ها و پیشنهادات ویژه‌ای برای مشتریان خود ارائه می‌دهد.

سوالات متداول

تفاوت بین مکمل‌ های انرژی ‌زا و نوشیدنی‌های انرژی‌زا چیست؟ 

مکمل‌های انرژی‌زا به‌صورت قرص یا پودر هستند و معمولاً حاوی ویتامین‌ها، آمینواسیدها و کافئین برای افزایش تدریجی انرژی و بهبود عملکرد بدن‌اند. نوشیدنی‌های انرژی‌زا به‌صورت مایع و آماده مصرف‌اند، حاوی قند بالا و کافئین بوده و انرژی فوری و کوتاه‌مدت فراهم می‌کنند. 

مکمل‌ های انرژی‌ زا چه مدت بعد از مصرف اثر می‌گذارند؟ 

مکمل‌های انرژی‌زا معمولاً ۳۰ تا ۴۵ دقیقه بعد از مصرف شروع به اثرگذاری می‌کنند. میزان تأثیر آن‌ها به ترکیبات مکمل و متابولیسم فرد بستگی دارد؛ موادی مانند کافئین سریع‌تر اثر می‌گذارند، در حالی که ویتامین‌ها و آمینواسیدها ممکن است زمان بیشتری نیاز داشته باشند. 

آیا می‌توان از مکمل انرژی ‌زا به طور روزانه استفاده کرد؟ 

استفاده روزانه از مکمل انرژی ‌زا به میزان و نوع مکمل بستگی دارد. برخی از مکمل‌ها که حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی ضروری هستند، می‌توانند به‌طور ایمن روزانه مصرف شوند. اما مکمل‌هایی که حاوی کافئین یا مواد محرک قوی هستند، اگر به‌طور مداوم و در مقادیر زیاد مصرف شوند، ممکن است عوارضی مانند بی‌خوابی، افزایش ضربان قلب، اضطراب و وابستگی ایجاد کنند.