قرص کلسیم

قرص کلسیم یک نوع مکمل غذایی محسوب می‌شود که حاوی مقدار قابل توجهی کلسیم است. کلسیم در عملکرد عضلات، سیستم عصبی و حفظ تعادل اسید و باز در بدن نقش مهمی دارد.

 کلسیم یک ماده معدنی است که در ساختار استخوان‌ها و دندان‌ها نقش بسیار مهمی دارد؛ همچنین این ماده در عملکرد عضلات، انتقال سیگنال‌های عصبی و حفظ تعادل اسید در بدن نیز بسیار تأثیر گذار است. استفاده از قرص کلسیم به دلیل قابلیت جذب بالا توسط بدن، به عنوان یک راهکار موثر در تأمین نیازهای کلسیمی برخی از افراد مورد توجه قرار می‌گیرد.

با مصرف منظم و صحیح قرص کلسیم، می‌توان سلامت استخوان‌ها را حفظ کرده و خطر ابتلا به بیماری‌های مرتبط با کمبود کلسیم مانند اوستئوپروز (کاهش چگالی استخوان) و کم خونی را کاهش داد. افرادی که نیاز روزانه بدن خود به کلسیم را از طریق تغذیه طبیعی تامین نمی کنند، می‌توانند با مصرف قرص کلسیم عوارض کمبود آن را کاهش دهند. عده‌ای نیز در جذب کلسیم مشکل دارند. برخی از بیماری‌ها مانند بیماری کلیوی، بیماری روده‌ها یا عمل جراحی روده می‌توانند باعث کاهش جذب کلسیم در دستگاه گوارش شوند. 

انواع قرص کلسیم

قرص‌های کلسیم در انواع مختلفی موجود هستند که هر کدام از انواع قرص کلسیم دارای ویژگی‌ها و مزایای خاصی می‌باشند. در اینجا چند نوع از قرص‌های کلسیم را معرفی می‌کنم: 

1. کلسیم کربنات :
   • رایج‌ترین نوع مکمل کلسیم.
   • حاوی 40% کلسیم عنصر.
   • بهترین جذب در حین مصرف غذا.
2. کلسیم سیترات: 
   • حاوی 21% کلسیم عنصر.
   • جذب بهتر نسبت به کربنات کلسیم 
   • مصرف همراه با غذا و یا بدون غذا.
   • مناسب برای افراد با مشکلات گوارشی.
3. کلسیم گلوکونات:
   • حاوی مقدار کمتری کلسیم عنصر (حدود 9%).
   • جهت درمان کمبود کلسیم حاد.
4. کلسیم لاکتات:
   • حاوی 13% کلسیم عنصر.
   • تهیه شده از منابعی مانند شیر و محصولات لبنی.
5. کلسیم فسفات:
   • حاوی حدود 38% کلسیم عنصر.
   • منبع خوب کلسیم با جذب نسبتاً خوب.
6. کلسیم کراتیکولات:
   • نوع جدیدتر و پیشرفته‌تر از مکمل‌های کلسیم.
   • دارای جذب بهتر و عوارض جانبی کمتر.

هر نوع از مکمل‌های کلسیم برای شرایط و نیازهای مختلف ممکن است مناسب باشد. پس از آزمایش، بسته به نیاز بدن شما که کدام نوع کلسیم را مصرف کنید، بهتر است قبل از شروع مصرف قرص کلسیم، با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

کلسیم ژله ای 

کلسیم ژله‌ای نوعی از مکمل‌های کلسیم است که به صورت ژل ارائه می‌شود. این نوع مکمل‌ها معمولاً به دلیل طعم و بافت قابل قبول‌تر و همچنین جذب بهتر، برای برخی از افراد انتخاب خوبی هستند. کلسیم ژله‌ای ممکن است به دلیل فرمولاسیون خاص خود، جذب بهتری نسبت به قرص‌های معمولی داشته باشد.

بسیاری از مکمل‌های کلسیم ژله‌ای دارای طعم‌های متنوعی هستند که مصرف آن‌ها را برای افرادی که مشکل در بلعیدن قرص‌ها دارند، راحت‌تر می‌کند. کلسیم ژله‌ای معمولاً برای افرادی که مشکلات گوارشی مانند نفخ یا سوء هاضمه ناشی از مصرف قرص‌های کلسیم دارند، راحت‌تر است؛ این مکمل ها به دلیل داشتن بافت ژله‌ای و نرم، مصرف آنها می‌تواند راحت‌تر و سریع‌تر از قرص‌ها یا کپسول‌ها باشد.

فواید قرص کلسیم

قرص کلسیم دارای فواید متعددی است که برای سلامتی بدن اهمیت دارد؛ در ادامه به برخی از این فواید می‌پردازیم:

1. حفظ و قوی‌تر شدن استخوان‌ها:  کلسیم نقش بسیار مهمی در ساختار استخوان‌ها و دندان‌ها دارد. مصرف آن می‌تواند به حفظ استحکام استخوان‌ها و جلوگیری از کمبود کلسیم و ضعف استخوانی کمک کند.
2. کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های استخوانی :  کمبود کلسیم می‌تواند منجر به بیماری‌هایی مانند اوستئوپروز (کاهش چگالی استخوان) و کمبود ویتامین D شود. مصرف قرص دارای کلسیم به همراه ویتامین D  خطر ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش می دهد.
3. حفظ عملکرد عضلات:  کلسیم نقش مهمی در عملکرد عضلات دارد. مصرف کلسیم حرکت و انقباض عضلات را تسهیل می کند. 
4.  کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی :  قرص کلسیم به همراه ویتامین D به کاهش خطر بیماری‌های قلبی - عروقی، از جمله فشار خون بالا و ایسکمی قلبی(کاهش عرضه خون به عضله قلب) کمک می کند.
5. حفظ سلامت دندان‌ها :  کلسیم نقش مهمی در حفظ سلامت دندان‌ها دارد. با استفاده مداوم از کلسیم می‌توانید دندان‌های محکم‌تر، با طول عمر بیشتری داشته باشید؛ هرچند مسواک زدن مرتب می‌تواند از پوسیدگی دندان جلوگیری کند، ولی مصرف کلسیم به استحکام دندان کمک شایانی می‌کند.

نیاز روزانه بدن به قرص کلسیم

 میزان استفاده از قرص کلسیم برای هر فرد متفاوت بوده و به عواملی مانند سن، جنسیت و سلامتی بستگی دارد. در ادامه برخی از مقادیر نیاز روزانه به کلسیم بر اساس سن و جنسیت را ذکر می‌کنیم:

 مهم است بدانید که این مقادیر ممکن است بر اساس شرایط شخصی شما و نیازهای خاص بدنتان تغییر کند. جهت تأمین نیاز روزانه به کلسیم، می‌توانید از منابع غذایی غنی بهره‌ برده و در صورت لزوم، داروی کلسیم را به عنوان مکمل مصرف کنید.

بهترین قرص کلسیم

انتخاب بهترین قرص کلسیم بستگی به نیازهای خاص هر فرد دارد، اما برخی از محبوب‌ترین و مؤثرترین انواع قرص‌های کلسیم که معمولاً توصیه می‌شوند، عبارتند از: 

🔹 کلسیم کربنات: 

1. بهترین نوع برای افرادی که به مقدار بالای کلسیم نیاز دارند. 
2. ارزان‌ترین نوع مکمل کلسیم. 
3. نیاز به مصرف با غذا دارد تا به بهترین نحو جذب شود. 

🔹کلسیم سیترات: 

1. گزینه‌ی خوبی برای افرادی که مشکلات گوارشی دارند یا کسانی که از داروهای ضد اسید استفاده می‌کنند. 
2. می‌تواند با غذا یا بدون غذا مصرف شود. 
3. جذب بهتر از کلسیم کربنات دارد. 

🔹 کلسیم کراتیکولات: 

1. نوع جدیدتر و پیشرفته‌تر از مکمل‌های کلسیم. 
2. دارای جذب بهتر و عوارض جانبی کمتر. 
3. ممکن است گران‌تر باشد، ولی ارزش هزینه را دارد. 

🔹کلسیم گلوکونات و کلسیم لاکتات: 

1. جذب خوب و کمتر احتمال مشکلات گوارشی. 
2. معمولاً در موارد خاص پزشکی و درمان کمبود شدید کلسیم استفاده می‌شوند. 

مقدار دوز قرص کلسیم

مقدار دوز مصرفی باید به صورتی تعیین شود که با نیازهای شخصی و شرایط سلامتی هر فرد سازگار باشد. عموماً، مقدار دوز قرص به سن، جنسیت و سطح کلسیم در بدن بستگی دارد.

معمولاً، میزان توصیه شده برای بزرگسالان به طور روزانه حدود 1000 تا 1300 میلی­گرم کلسیم است. برای افراد مسن تر، نیاز به کلسیم ممکن است افزایش یابد و می‌تواند از 1200 تا 2000 میلی­گرم کلسیم در روز باشد.

درصورتیکه می‌خواهید از داروی کلسیم استفاده کنید، معمولاً هر قرص حاوی مقدار مشخصی از کلسیم است؛ به عنوان مثال یک نوع از داروی کلسیم ممکن است 500 میلی­گرم کلسیم داشته باشد.

قرص کلسیم مناسب بانوان

انتخاب قرص کلسیم مناسب برای بانوان به نیازهای خاص هر فرد، سن و وضعیت سلامتی بستگی دارد. کلسیم می‌تواند برای بانوان اهمیت بسیاری داشته باشد. بانوان در طول دوران زندگی با چالش‌هایی مانند بارداری، شیردهی، پیش‌منوپوز و منوپوز روبرو می‌شوند که ممکن است نیاز بیشتری به کلسیم داشته باشند.

در دوران بارداری، نیاز بدن به کلسیم برای ساختار استخوان‌های جنین و حفظ سلامت استخوان‌های مادر افزایش می‌یابد. مصرف کلسیم مناسب از طریق رژیم غذایی و مکمل‌های کلسیم به وی توصیه می‌شود تا بتواند نیاز بدن را در این دوران تأمین کند.

همچنین، در دوران شیردهی نیز بانوان نیاز بیشتری به کلسیم دارند. کلسیم مورد نیاز در این دوران به تولید شیر و حفظ استحکام استخوان‌ها مرتبط است.

عوارض مصرف قرص کلسیم

مصرف قرص کلسیم ممکن است در برخی افراد عوارض جانبی ناخوشایند داشته باشد. این عوارض ممکن است به صورت موقت یا در برخی موارد نادر به صورت جدی به وجود بیایند.

یکی از عوارض شایع مصرف کلسیم مشکلات گوارشی است. برخی افراد ممکن است از مشکلاتی مانند ترشح معده، سوء هاضمه، کاهش اشتها، یبوست یا اسهال رنج ببرند؛ همچنین مصرف بالاتر از حد متعادل کلسیم می‌تواند منجر به تشکیل سنگ‌ در کلیه‌ها شود.

عوارض دیگر شامل تهوع، استفراغ، خستگی، سردرد، بی‌خوابی و تهوع می‌شوند. در برخی موارد مصرف بلند مدت قرص کلسیم می‌تواند باعث ایجاد مشکلاتی مانند افزایش سطح کلسیم خون، سنگ‌های صفراوی، کلیه‌های کلسیمی، آریتمی قلبی و علائم عصبی شود.

قرص کلسیم برای پوکی استخوان

قرص‌های کلسیم نقش مهمی در پیشگیری و درمان پوکی استخوان دارند. این مکمل‌ها به حفظ تراکم و کیفیت استخوان‌ها کمک می‌کنند و از کاهش تراکم استخوانی که منجر به پوکی استخوان می‌شود، جلوگیری می‌کنند. کلسیم ماده اصلی تشکیل‌دهنده استخوان‌ها است و مصرف مکمل‌های کلسیم می‌تواند به افزایش تراکم استخوان و کاهش خطر  شکستگی استخوان‌ها کمک کند. مصرف منظم مکمل‌های کلسیم همراه با ویتامین D می‌تواند خطر شکستگی استخوان‌ها به ویژه در ناحیه لگن، ستون فقرات و مچ دست را کاهش دهد. کلسیم نقش حیاتی در عملکردهای مختلف بدن از جمله عملکرد عضلات، عصب‌ها و قلب دارد. مصرف کافی کلسیم می‌تواند به حفظ سلامت عمومی بدن کمک کند.

بهترین برند قرص کلسیم

برندهای مختلفی برای مکمل‌های کلسیم وجود دارد و انتخاب بهترین برند می‌تواند به نیازهای فردی، بودجه و بستگی داشته باشد. با این حال، می‌توانید مکمل کلسیم مناسب با نیازهای خود را انتخاب کنید. 

◻️ قرص کلسیم خارجی

قرص‌های کلسیم خارجی به دلیل کیفیت بالا و استانداردهای تولید دقیق معمولاً بسیار معتبر هستند. انتخاب برندهای معتبر و دارای تاییدیه‌های کیفیت می‌تواند به اطمینان از اثرگذاری و ایمنی محصول کمک کند. بهترین قرص کلسیم خارجی عبارتند از: 

قرص کلمگزینک هلث‌اید: یکی از بهترین قرص‌های خارجی موجود در بازار است که بسته بندی آن ۳۰ عددی است و تحت لیسانس کشور انگلستان می‌باشد.

قرص استئو پلاس یوروویتال: این قرص تحت لیسانس برند محبوب یوروویتال آلمان بوده که محصولات این برند، در سراسر دنیا همراه با رضایت زیاد مصرف کنندگان بوده است و به تقویت عملکرد طبیعی عضلات و مفاصل کمک می‌کند.

◻️ قرص کلسیم ایرانی 

در ایران نیز برندهای معتبر و متنوعی از قرص‌های کلسیم وجود دارد که می‌توانند به تأمین نیازهای کلسیم بدن کمک کنند. انتخاب برندهای معتبر و با سابقه خوب می‌تواند به اطمینان از کیفیت و ایمنی محصول کمک کند. بهترین برند های قرص کلسیم ایرانی عبارتند از: 

مکمل کلسیم کلسیترا سوپرابیون: یکی از بهترین قرص‌های ایرانی کلسیم بوده که در بسته‌های ۶۰ عددی عرضه شده و با داشتن ویتامین D۳ کمک به جذب بهتر کلسیم می‌کند. 

قرص کلسیم و ویتامین D دینه: این قرص کلسیم به حفظ استحکام و سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک بسیاری کرده و در بسته ۵۰ عددی به مصرف کنندگان عرضه شده است.

ویتامین D به جذب بهتر کلسیم کمک می‌کند؛ بنابراین مطمئن شوید که مکمل شما حاوی ویتامین D نیز هست. از دوز توصیه شده استفاده کنید و از مصرف بیش از حد خودداری کنید. با توجه به این برندها و نکات، می‌توانید مکمل کلسیم ایرانی یا خارجی مناسب با نیازهای خود را انتخاب کنید. 

قیمت قرص کلسیم

قیمت قرص کلسیم ممکن است متغیر باشد و به عوامل مختلفی بستگی دارد. این عوامل شامل نوع قرص، برند، کشور تولید کننده، دسترسی به مواد اولیه و نوع واحد فروش (بسته بندی و تعداد قرص) می‌شوند.

قرص کلسیم ایرانی به طور کلی قیمت مناسب‌تری نسبت به قرص‌های خارجی دارد؛ این امر به دلیل تولید داخلی و دسترسی آسان‌تر به محصولات در بازار داخلی است. قیمت قرص می‌تواند بین برندها و نوع بسته بندی‌ها متفاوت باشد. برندهای معروف و محصولات با کیفیت بالاتر ممکن است قیمت بالاتری داشته باشند؛ همچنین مهم است که قبل از خرید قرص کلسیم قیمت را با مکمل‌های مشابه مقایسه کنید.

خرید قرص کلسیم

خرید قرص کلسیم از داروخانه آنلاین داروقه به دلیل سهولت و راحتی در فرآیند خرید، انتخاب مناسبی برای تأمین نیازهای کلسیم شماست. داروقه با ارائه انواع مختلف قرص‌های کلسیم از برندهای معتبر، به شما این امکان را می‌دهد که به راحتی محصول مناسب خود را انتخاب کرده و از اطلاعات دقیق و نظرات کاربران بهره‌مند شوید. با خرید آنلاین از داروقه، می‌توانید از تخفیف‌های ویژه و ارسال سریع، درب منزل نیز بهره‌مند شوید؛ همچنین داروقه به شما این امکان را می‌دهد که با مقایسه قیمت‌ها و بررسی کیفیت محصولات، خریدی آگاهانه و مطمئن داشته باشید.

سوالات متداول : 

✅ کلسیم به افزایش قد کمک می‌کند ؟ 

مصرف کلسیم می‌تواند به افزایش قد در دوران رشد و بلوغ کمک کند، اما تأثیر آن به عوامل دیگری نیز بستگی دارد.

✅ کمبود کلسیم چه علائمی دارد ؟ 

کمبود کلسیم می‌تواند به بروز مجموعه‌ای از علائم و مشکلات بهداشتی منجر شود. علائم کمبود کلسیم به شدت و مدت زمان کمبود، بستگی دارد. درد و گرفتگی عضلات، حساسیت و پوسیدگی دندان و خشکی و شکنندگی پوست از علائم کمبود کلسیم است.

✅ کلسیم را در چه مواد غذایی می‌توان یافت؟

کلسیم در لبنیات، سبزیجات برگ سبز، آجیل و دانه‌ها و ماهى و غذاهای دریایی وجود دارد.